Kemik sağlığına iyi gelen besinler

Beslenme alışkanlıklarımız kemik kalitemizi de yakından ilgilendiriyor.

Kalsiyum, D-vitamini, K-vitamini, fosfor ve magnezyumdan zengin gıdalar kemik gelişimini ve sağlığını olumlu etkilediğini dile getiren Dr. Burak Önvural, 'İlk başta hepimizin aklına süt, yoğurt ve peynir üçlüsü gelmektedir ancak kemik için yararlı gıdaları bunlarla sınırlamak tabi ki mümkün değildir' diyor.

Önvural, kemik sağlığına iyi gelen besinleri sıraladı: sardalya, somon,ton gibi eti ve yağı yüksek balıklar,bamya,brokoli,bürüksel lahanası, ıspanak, domates, enginar, greyfurt, kuru üzüm, yeşil ve kırmızı biber, muz, portakal.

Asla tüketilmemesi gerekenlerin en başında sigara geliyor. 

Gazlı içecekler, alkol, çay ve kahve tüketimine de dikkat edilmesi gerekiyor.

Kaynak: star